Már volt szó a napsütés pozitív hatásairól, illetve a kisbabák napoztatásáról, most viszont kifejezetten a pocakkal történő napozás, szoláriumozás és fürdőzés előnyeire és hátrányaira térünk ki.
A terhesség egy másállapot, mely során szinte minden – egyébként szokványos – tevékenységed végezheted, ha kellően odafigyelsz. A legfontosabb talán a napozásnál és a szoláriumozásnál is az arany középút megtartása. Ha te is azon nők közé tartozol, akik hangulatára pozitívan hat a napozás vagy a szoláriumozás, ne mondj le róla, de csak mértékletesen végezd!
Összegyűjtöttünk számos tudnivalót, melyeket feltétlen vedd figyelembe, mielőtt kifeküdnél napozni vagy szoláriumozásra adnád a fejed!
- A napozásnál alapvető szempont, hogy ne égj le – lévén szó akár kismamákról, akár gyerekekről vagy teljesen egészséges felnőttekről.
- Gyakran szokták javasolni, hogy ne érje közvetlen napfény a pocakod, inkább válaszd a félárnyékot, a szórt napfényt, például egy lombos fa árnyékát.
- A szervezetedben zajló hormonális változások következtében bőröd sokkal érzékenyebb, így hamarabb leéghetsz, ill. könnyebben alakulhat ki a napallergia is, még akkori s, ha korábban soha nem szenvedtél hasonló problémától.
- Fordíts fokozott figyelmet a folyadékpótlásra, fogyassz a napozás alatt és után sok ásványvizet, limonádét vagy gyümölcslevet! (Az ödémásodás és vizesedés elkerülése végett azonban öt liternél több folyadékot csak orvosi javaslatra fogyassz!)s
- A dél körüli időszakot lehetőleg teljesen hagyd ki a napozási időből, 11-től 15-ig hűsölj inkább az árnyékban vagy a szobában!
- Használj magas faktorszámú fényvédő krémet! Kerüld azonban az illatosított, különböző kemikáliákban dús változatokat, a legjobb, ha a patikában vásárolsz napozó szert, így egyszerre a patikus véleményét is kikérheted.
- Az emberi test hőmérsékletének alakulásában meghatározó szerepe van a fej hőmérsékletének – ezáltal a fejet érő napsütésnek. Viselj fehér kalapot, baseball sapkát, vagy dobj egyszerűen egy nedves törölközőt a fejedre, így elkerülheted a túlhevülést.
- Ne felejtsd el napozás után extra adag hidratálóval bekenni a pocakod, akkor is, ha azt nem érte közvetlen napfény. Napozáskor a bőr sokat veszít nedvességtartalmából, ezért indokolt a plusz adag krém használata.
- A szolárium fényének intenzitása nagyságrendekkel nagyobb a napfényénél, bár elvben igaz az, hogy a károsabbnak mondott tartomány jó részét nem tartalmazza.
- A méhfenék koraterhes állapotban több centiméternyire van a bőrödtől, a károssugárzás pedig mindössze néhány milliméternyire terjed el a bőrben.
Csobbanj! Pocakkal is?
A nyáron várandós kismamák másik, igen sok dilemmát okozó kérdése a nyári fürdőzés. Bemerészkedhetsz a vízbe, vagy jobban jársz, ha csak az árnyékból figyeled a vígan pancsolókat? Biztonságos-e a Balatonban vagy más hazai élővízben, uszodában, termálfürdőben, sós tengerben fürdeni?
- A gyakran igen eltérő vélemények ellenére azt javasoljuk, hogy a várandósság első, korai szakaszában semmi nem indokolja a fürdőzésről való lemondást. A kismamák a 30. hét előtt nyugodtan úszhatnak, fürdőzhetnek. Később, amikor a méhszáj már nem teljesen zárt, a fertőzések elkerülése végett érdemes a parton maradni, esetleg csak lábat lógatni vagy fél óránként frissítő zuhanyt venni.
- Az úszás – csak tiszta vizű uszodában! – a terhesség teljes időtartama alatt biztonsággal végezhető sport, melyet a legtöbb védőnő kifejezetten ajánlani szokott a terhesség második és harmadik trimeszterében is, hiszen a vízben az ízületek nincsenek olyan nagy terhelésnek kitéve, mint a szárazföldön végzett sportok esetében. Keresd azokat az uszodákat, ahol babaúszást is tartanak, mert ezek vizének tisztaságára kiemelt figyelmet fordítanak az üzemeltetők.
- A magas hőmérsékletű termálvizeket, melyekben a magas hőmérséklet miatt a különböző baktériumok, kórokozók gyorsan szaporodnak jobb elkerülni. A meleg hatására a mind a tested, mind pedig a magzatvíz felmelegszik, a magas testhőmérséklet pedig veszélyes lehet a picire nézve.
- A különféle ásványi és kémiai anyagokat, például radont vagy ként tartalmazó gyógyvizeket sem ajánljuk fürdésre a várandósság során.
- A víz minősége is fontos kérdés, hiszen a terhesség alatt a hüvely védekezőképessége gyakran csökken. Kerülendők közé tartoznak a bányatavak ill. a vízforgató berendezés nélküli „szocreál” strandok medencéi. A természetes vizek tisztaságáról feltétlen informálódj, mielőtt bele merészkednél!
- A túlzottan klóros uszodavíz a hüvelyflórára lehet veszélyes, ezért érdemes a víz klórtartalmáról is tájékozódnod, mielőtt csobbannál!
- A túlzottan hideg víz méhgörcsöket okozhat, így azt is hanyagold, akár úszni, akár lubickolni készülsz, válaszd a kellemes hőmérsékletű, nem túl hideg, de nem is meleg vizeket.
Várandósan sem kell tehát elkerülnöd a strandokat, uszodákat, vagy lemondanod a baba miatt a tervezett tengerparti nyaralást, elhalasztani álmaid nászútját. Nem kell hófehérkévé változnod, egészséges és üde színre tehetsz szert anélkül is, hogy órákig "aszalódnál" a napon. Csupán egy kis odafigyelés és fokozott óvatosság szükséges ahhoz, hogy mindenféle kellemetlen következmény nélkül gondolhass majd vissza a pocakos nyaralásra, a vízparti emlékekre.
Címkék:
Hozzászólások